Normal doğum sırasında rahatlatıcı teknikler kullanmak birçok açıdan faydalıdır. Doğum süresindeki ağrıyı azaltır, doğum süresini kısaltmakta yardımcı olabilir ve istenilmeyen sezaryen oranlarını düşürebilir. Bunun dışında anne için güzel bir doğum hikayesi bebeğine bağlanmayı kolaylaştırır ve bebek için güzel bir atmosferde hayata ilk adımını atmak demektir. Rahatlama psikolojik açıdan komplike bir durumdur ve bir düğmeye basmak gibi rahatlama tabiî ki mümkün değildir. Genel olarak doğum yapan kadınları rahatlatacak bir takım faktörler bilinir, ama unutulmamalıdır ki rahat olmak şahsi bir hisstir ve sizin kişiliğinzle ilgilidir. Alta ki öneriler yalnızca bir ipucu:
- Doğuma hazırlanırken aklınıza takılan tüm soruları ortadan kaldırın ve doğumda sizi ne beklediğini öğrenin
- Doğru nefes alma ve ıkınma tekniğini öğreniniz
- Doğum yapıcağınız hastaneyi önceden ziyaret ediniz
- Doğumu önceden aklınızdan hayal gibi geçirin. Bu esas doğum yaparken kolaylık sağlıyacaktır.
- Doğum sancıların arasında ağrı hissetmeyeceğinizi düşünün.
- Önceden yanızda hangi kişilerin ne zaman olacağını konuşun.
- Ziyaretçiler için organizasyon yapın (‘ben haber vermeden gelmeyin’ gibi)
- Rahat edeceğiniz kıyafet, müzik, film, koku vs hazırlayın.
- İsterseniz bebeğinize giğdireceğiniz bir kıyafet veya vereceğiniz bir oyuncak yanınıza alabilirsiniz.
- Bazı kadınlar Suda Doğum tekniğini çok rahatlatıcı bulurlar.
- Doğumun her safhasında isteklerinizi ve sorularınızı doktorunuz ile veya ebeniz ile paylaşın.